Reformer pilates
Pilates na blazini
Pilates za nosečnice
Poporodna vadba
Gibalne urice za najmlajše
Kineziološka vadba (po dogovoru)
V Kinsi vsaka stranka najde nekaj zase.
REFORMER PILATES
Reformer Pilates je oblika pilates vadbe, ki se izvaja na posebni napravi, imenovani reformer. Gre za postelji podobno konstrukcijo z drsečo platformo, vzmetmi, trakovi in oporami, ki ustvarjajo upor ter podpirajo telo med gibanjem. Vadba združuje moč, mobilnost, ravnotežje, kontrolo in zavestno dihanje.
Posebnost reformerja je, da lahko vaje hkrati olajša ali oteži — zato je primeren tako za začetnike kot za napredne vadeče.
Z redno vadbo krepimo globoke mišice trupa, izboljšujemo držo in stabilnost telesa, hkrati pa povečujemo fleksibilnost in mobilnost. Gibanje na reformerju je nežnejše do sklepov, zato je vadba prijetna in varna tudi za ljudi z občutljivostmi ali bolečinami v telesu. Reformer Pilates pomaga pri izboljšanju ravnotežja, koordinaciji in telesnem zavedanju ter prispeva k oblikovanju močnega, elegantnega in podaljšanega telesa.
Reformer Pilates je odlična izbira za vse, ki želijo učinkovito, varno in celostno vadbo za telo in dobro počutje.
PILATES NA BLAZINI
Pilates na blazini je vadba, ki se izvaja predvsem z lastno težo telesa in poudarja kontrolo gibanja, pravilno držo, stabilnost ter povezavo med dihanjem in gibanjem. Metodo pilates je razvil Joseph Pilates v začetku 20. stoletja. Sprva jo je imenoval Contrology, saj je temeljila na ideji nadzora telesa skozi zavestno gibanje.
Vaje se izvajajo na blazini, včasih pa se uporabljajo tudi manjši rekviziti, kot so pilates žoga, elastike ali uteži.
Z redno vadbo krepimo globoke mišice trupa, izboljšujemo držo, ravnotežje in gibljivost ter povečujemo telesno zavedanje. Pilates na blazini pomaga ustvariti močno, stabilno in podaljšano telo, hkrati pa zmanjšuje napetosti v telesu in prispeva k boljšemu počutju. Vadba je primerna za vse nivoje znanja, saj se lahko prilagodi posamezniku in njegovim ciljem.
PILATES ZA NOSEČNICE
Reformer Pilates za nosečnice je nežna in prilagojena vadba, ki podpira telo skozi vse faze nosečnosti. S pomočjo reformerja lahko varno krepimo globoke mišice trupa, izboljšujemo stabilnost, držo in mobilnost ter zmanjšujemo napetosti v hrbtu, ramenih in medeničnem predelu.
Vadba spodbuja pravilno dihanje, boljšo povezavo s telesom in pomaga pri ohranjanju moči ter gibljivosti med nosečnostjo. Ker reformer omogoča podporo in prilagodljiv upor, je gibanje bolj kontrolirano in prijetno za sklepe ter telo v času sprememb.
GIBALNE URICE ZA NAJMLAJŠE
Gibalne urice za dojenčke so nežno vodene razvojne ure, namenjene spodbujanju naravnega gibalnega razvoja dojenčka skozi gibanje, dotik, igro in povezovanje s staršem. Program temelji na principih pedokinetike ter podpira razvoj motorike, koordinacije, ravnotežja in telesnega zavedanja v zgodnjem obdobju razvoja.
Urice potekajo v mirnem in varnem okolju, kjer skozi prilagojene aktivnosti spodbujamo kakovostno gibanje, senzorični razvoj in povezovanje med dojenčkom ter staršem. Vsaka skupina je zasnovana glede na razvojne potrebe posameznega obdobja.
*Vadbe bo vodila naša kineziologinja Melinda, ki že več let deluje in se izobražuje tudi na tem področju. Skupine bodo razdeljene po starosti dojenčkov: 0–3 mesece, 3–6 mesecev in 6–9 mesecev, in bodo zaprtega tipa. Z vadbami pričnemo v mesecu oktobru 2026. Za vpis nas kontaktiraj na mail.
Glede na povpraševanje bomo organizirali tudi krajše tečaje rokovanja z dojenčkom. Delavnica rokovanja z dojenčkom je namenjena bodočim staršem, ki želijo že pred porodom pridobiti občutek samozavesti, mirnosti in varnosti pri ravnanju z novorojenčkom. Spoznali boste nežne in pravilne načine dvigovanja, nošenja, obračanja, pestovanja ter umirjanja dojenčka, hkrati pa tudi osnove podpore njegovega naravnega gibalnega razvoja. Delavnica bo potekala v sproščenem in podpornem okolju, kjer je prostor za vprašanja, praktičen prikaz in pridobivanje znanja, ki vam bo pomagalo pri prvih skupnih trenutkih z dojenčkom. Za povpraševanje nas kontaktiraj!
KINEZIOLOŠKA VADBA
Kineziološka vadba je strokovno vodena vadba, usmerjena v izboljšanje moči, stabilnosti, mobilnosti in kakovosti gibanja. Temelji na funkcionalnih vajah, ki pomagajo telesu pri boljšem gibanju v vsakdanjem življenju ter zmanjšujejo možnost bolečin in poškodb.
Vadba v manjših skupinah omogoča bolj individualen pristop, saj skupine štejejo do 5 oseb. Zaradi manjšega števila udeležencev lahko vadbo prilagodimo različnim nivojem pripravljenosti in ciljem, hkrati pa zagotovimo več pozornosti, podpore in nadzora med izvedbo. Vadba pomaga izboljšati držo, koordinacijo in telesno pripravljenost ter prispeva k bolj stabilnemu, močnemu in funkcionalnemu telesu.
*S kineziološko vadbo začnemo v mesecu oktobru 2026. Za več informacij in vpis nas kontaktiraj na mail. Skupine bodo zaprtega tipa.
POPORODNA VADBA
Poporodna vadba je nežna in premišljeno zasnovana vadba, namenjena postopnemu vračanju moči, stabilnosti in zaupanja v telo po porodu. Poudarek je na krepitvi globokih trebušnih mišic, medeničnega dna, izboljšanju drže ter zmanjševanju napetosti v hrbtu, ramenih in vratu.
Z nadzorovanimi in varnimi gibi pomagamo telesu pri okrevanju, izboljšujemo mobilnost ter ponovno vzpostavljamo povezavo s telesom in dihanjem. Vadba je prilagojena posameznici, njenemu počutju in fazi okrevanja po porodu ter poteka v mirnem in podpornem okolju.
